Az év vége sokaknak kiemelkedően stresszes időszak. Ilyenkor nemcsak a…
DOHÁNYZOL?
SZOKJ LE!
NEM AKARSZ LESZOKNI?
TÁJÉKOZÓDJ!
A dohányzás komoly egészségügyi kockázatokkal jár.
Ezeket a kockázatokat csak úgy kerülhetjük el, ha el sem
kezdünk dohányozni, vagy ha felhagyunk ezzel a szokással.
Ha ennek ellenére mégsem hagyunk fel a dohányzással,
akkor tájékozódjunk az ártalomcsökkentés lehetőségeiről.
A dohányzás komoly egészségügyi kockázatokkal jár.
Leszokás a dohányzásról
A dohányosok számára a legjobb megoldás, ha teljesen elhagyják ezt a szokást. Ha orvosi vagy pszichológiai tanácsra van szükséged, fordulj kezelőorvosodhoz vagy háziorvosodhoz.
Már napokkal a dohányzás abbahagyása után a szervezet elkezdi érezni a leszokás előnyeit – segítheti a létfontosságú szervek működését, valamint csökkentheti a rák, a stroke és a szívroham kialakulásának kockázatát.
Mit jelent az
ártalomcsökkentés?
ártalomcsökkentés?
Az ártalomcsökkentés egy közegészségügyi megközelítés, amely elismeri a dohányzás káros hatásait. Célja az éghető dohánytermékek egészségügyi hatásainak csökkentése azáltal, hogy tájékoztatást ad azoknak a felnőtt fogyasztóknak az égés nélküli megoldásokról, akik nem hagynak fel ezzel a szokással.
Széles körben elfogadott tény, hogy a hagyományos cigaretták káros hatásainak jelentős részét az égés során keletkező füst belélegzése okozza. A nikotint tartalmazó, de égés nélküli technológiákkal a füst okozta ártalmak elkerülhetőek, ilyen megoldás például a hevítés, az e-cigaretta és a nikotinpárna. Természetesen ezek a termékek sem kockázatmentesek és függőséget okoznak.
Hevítéses eszközök
A hevítéses eszközök a hevítőrudat égetés helyett hevítik. Ezáltal egy nikotint tartalmazó, belélegezhető aeroszolt hoznak létre. Ez az úgynevezett heat-not-burn technológia.
Mi a különbség a hevítéses megoldások és a cigaretta között?
A cigarettában található dohány 900 Cº feletti hőmérsékleten ég, amelynek során gázok, részecskék és vegyületek rendkívül összetett keveréke szabadul fel szürke hamut hagyva maga után. Ezzel szemben a hevítéses rendszerek sokkal alacsonyabb hőmérsékleten (~250-350 Cº) hevítik a hevítőrudat. Mivel nem történik égés, az aeroszol főként vízből, glicerinből, aromákból és nikotinból áll. A szag is jelentősen csökken, és hamu sem keletkezik.
A dohányalapú hevítőrudak mellett elérhetőek dohánymentes hevítőrudak is.
A legújabb klinikai kutatások eredményei azt mutatják, hogy amikor a dohányosok teljesen átálltak egy hevítéses megoldásra, bizonyos káros anyagoknak való kitettségük jelentősen csökkent.
E-cigaretta
Az e-cigaretták kézi, akkumulátorral működő elektronikus eszközök, amelyek egy e-folyadékot melegítenek, hogy belélegezhető gőzt hozzanak létre.
Mi a különbség az e-cigaretták és a cigaretta között?
Az e-cigaretták alapvetően különböznek az éghető cigarettáktól, mivel nem tartalmaznak dohányt és nem égnek, így nem termelnek füstöt. A tudományos közösség széles körben egyetért abban, hogy a dohányzással összefüggő betegségek oka elsődlegesen a dohány égetése során létrejött cigarettafüstben lévő mérgező anyagok.
Nikotinpárna
A nikotinpárna kifejezés a szájon át fogyasztható, dohányt nem tartalmazó és égéssel nem járó nikotintermékekre utal. Az égés nélkül elkerülhetőek a füst és a benne lévő mérgező anyagok okozta ártalmak.
Mi a különbség a nikotinpárnák és a cigaretta között?
A cigarettában lévő dohány 900 Cº feletti hőmérsékleten ég. Az égés során gázokból és füstrészecskékből álló összetett keverék keletkezik, amely szürke hamut hagy maga után. Ezzel szemben a dohánymentes nikotinpárnák égés nélküliek, a felső ajak és az íny közé helyezhetőek. Nincs aeroszol, füst vagy hamu.
Egy kutatás szerint a nikotinpárnát használók a hagyományos cigarettát fogyasztókhoz képest szignifikánsan jobb eredményeket értek el számos, a dohányzással összefüggő betegségek kialakulására utaló mutató esetében.
Kvízek
Szokás kvíz
Mennyi rossz szokással rendelkezel? Töltsd ki a tesztet és tudd meg, hogyan változtathatsz a rossz szokásaidon!
Stresszkezelés
Te hogyan kezeled a stresszes helyzeteket?
Töltsd ki a tesztet, és ismerd meg, hogy melyik stressztípusba tartozol!
Égéshelyett
Mennyit tudsz az égés nélküli alternatívákról?
Ismerd meg jobban a hevítéses eszközöket, az e-cigarettát és a
nikotinpárnát!
Égéshelyett kvíz
Mennyit tudsz az égés nélküli alternatívákról?
Tudtad, hogy a füst nélküli megoldások a hagyományos cigarettához képest kevésbé ártalmasak, mert nem járnak füsttel és elkerülhetőek a füst okozta ártalmak? Tudod mi az a nikotinpárna? Tudtad, hogy a snüssz illegális Magyarországon?
Az új generációs megoldások sem kockázatmentesek, függőséget okoznak.
Teszteld tudásod az égés nélküli alternatívákról!
Stresszkezelés kvíz
Te hogyan kezeled a stresszes helyzeteket?
Mindannyiunkat érnek kisebb-nagyobb stresszhatások életünk során. A kérdés csak az, hogyan birkózunk meg velük. Valakit elárasztanak és maga alá gyűrnek a szorongató érzések, mások viszont képesek felismerni és hatékonyan kezelni a stresszforrásból fakadó negatív tapasztalatokat, félelmeket.
Szakértőnk, Dr. Makai Gábor, klinikai szakpszichológus szerint az, hogy miként reagálunk ezekre a helyzetekre, több tényezőn is múlik — többek között az egyéni élettapasztalatainkon, a személyiségünkön, a környezetünkön és a szokásainkon. A stresszcsökkentés első lépése, hogy előbb megismerjük annak forrását, és tudatosítjuk, hogy mi magunk hogyan viszonyulunk a stresszes helyzetekhez. Ezután pedig megtanulhatjuk egészségesen kezelni a feszültséget, félelmet és más negatív érzelmeket.
Ismerd meg, Te melyik stressztípusba tartozol!
Ha szeretnél többet megtudni az ártalomcsökkentésről
Így legyen tudatos a karácsonyi készülődés!
Ne égjünk ezer fokon! – Nyári tippek a hűsítő mindennapokért
Az egymás után megdőlő melegrekordok nem pusztán statisztikai adatok, hiszen…
Nyári bőrápolás: bőrünket nemcsak az UV sugarak, hanem a füst is veszélyeztetheti
Szervezetünkben bőrünkre jelentik a közvetlen külső környezeti hatások a legnagyobb…
VIDEÓ GALÉRIA
